常常聽到朋友說要買維他命來吃?真的是「有吃有保庇」嗎?
一般而言，我們身體只需要非常少量的維他命就能維持正常的生理作用，從食物中就可獲得所需維他命，例如吃下一顆橘子，一天所需的維他命C就足夠了……
所以只要均衡飲食，大部分所需的維他命都能得到，不一定要額外補充
維他命很重要，但是吃多了代謝不掉，反而會造成身體負擔，一般人每星期吃一、兩次就足夠了，但全素的人要適量補充維他命B12哦~
#維他命 #維他命C #維他命B12
#均衡飲食 #全素
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